很多夫妇结婚后都期待迎来自己的爱情结晶。那么，夫妻双方该如何正确备孕呢？以下指南，请收好：
备孕一定要做孕前检查
关于备孕夫妻来说，承受孕前检查是十分重要的。孕前检查不仅妻子要做，丈夫也要做，检查的最佳时间是孕前 3-6 个月。最佳时间是孕前 3-6 个月。需要注意的是，女性应在月经后 3-7 天做检查，检查前要防止性生活。此外，孕前3-6个月，夫妻双方就要开始注意补充营养、接种疫苗、服用叶酸片等。备孕期间，夫妻应该如何正确饮食？备孕期间，夫妻双方应保持均衡饮食，摄入全面均衡的营养。为保证胎宝宝的健康发育，应注意补充以下营养素。
1. 铁
相关研究结果表明，很多育龄妇女和孕妇都患有缺铁性贫血，严重影响母婴健康。此外，缺乏维生素 C 会妨碍人体对铁的吸收。女性在备孕期间应多吃菠菜、猪肝、瘦肉等含铁量较高的食物。
2. 叶酸
叶酸又称维生素B9，是一种水溶性维生素。叶酸不仅是胎儿发育的必需营养素，对准妈妈的健康也非常重要。准妈妈缺乏叶酸可能会导致白细胞减少和巨幼红细胞性贫血。在备孕期间开始服用叶酸可以有效降低胎儿患神经管畸形的风险。建议从怀孕的前三个月到后三个月服用叶酸。
需要注意的是，服用叶酸一定要严格遵守国家推荐剂量，不要有意识地增加服用量，以免妨碍锌的吸收，造成胎儿发育迟缓。日常生活中，要多吃一些富含叶酸的食物，如深绿色蔬菜、动物肝脏等。
3. 准爸爸还要注意
备孕期间，丈夫还要注意营养的合理摄入，多补充维生素、矿物质、优质蛋白质等营养素，尤其是锌和硒的补充，这样才能进步精子质量。其中，含锌量高的食物有芝麻、谷物胚芽等；富含硒的食物有紫甘蓝、海带、虾皮等。
此外，女性在备孕期间要注意坚持食物多样化，除了牛肉、鱼类等食物外，还要适量吃些新奇蔬菜和豆制品。
备孕，请改掉这些坏习惯
备孕期间，夫妻双方都要戒烟戒酒，少喝可乐、茶、咖啡等饮料，减少咖啡因的摄入。铅元素会严重损害宝宝的健康，导致智力落后、记忆力减退，所以一定要少吃含铅食物。
此外，备孕期间夫妻双方要坚持停止30分钟以上的中等强度运动。夫妻一起做运动，不仅可以强身健体，还可以缓解压力，促进夫妻感情。
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