怀孕初期是最危险的三个月。在此期间，准妈妈需要小心谨慎，因为一个错误就可能导致流产的发生。那么，如何安全度过孕早期呢？一起来看看吧。
怀孕本是一件幸福的事，但为什么有些人喜欢 “隐瞒 “呢？通常，我们会听到以下几种传言：
传言一，怀孕有胎神，从怀孕开始到出生后百日内胎神在左右，能保佑胎儿在妈妈肚子里平安健康成长。
传言二，说胎儿很 “小气”，经不起念经，如果你说破了，他就会离开妈妈。
这些神话只是给大家听的，一般来说，它们只存在于不发达的时代，为了说明：怀孕前三个月胎儿不稳定，容易出现流产现象。
事实上，从大数据来看，受孕成功后，50%以上的受精卵最终不会出生，会遭遇生化妊娠、流产、胎停育、胎死宫内等各种情况，而这些意外80%都发生在孕前三个月。这些情况大多与遗传、胚胎发育不全、内分泌功能失调、外伤等综合因素有关。为了帮助大家顺利度过孕前三个月，今天我们从饮食入手，为大家详细介绍这一阶段的注意事项：
1、主食：米、面不宜过于精白，尽量选用加工程度适中的米、面。主食不宜过于单一，应以米面、杂粮、干豆类混合食用，粗细搭配，有利于获得全面营养，提高食物蛋白质的营养价值。
2、蔬菜：应多选择绿叶蔬菜或其他有色蔬菜。孕妇膳食中三分之二的蔬菜应为绿叶蔬菜。新鲜豆类如豇豆、蚕豆、豆角等含有丰富的蛋白质，铁的吸收率也较好。竹笋一类无色、价高、含草酸高的蔬菜应少用或不用。
3、水果：柑橘、大枣、山楂富含抗坏血酸，价格价格相对便宜，尤其是冬季蔬菜较少的时候，可以多选择。
4、动物性食物：尽量选择蛋白质含量高、脂肪含量低的品种。而孕妇应多吃鱼类。
5、蛋类：蛋白质中必需氨基酸的含量和组成是其他动物性食物中较为理想的，蛋白质的生物价值很高，是众所周知的天然食物中最优质的蛋白质，蛋黄中还含有丰富的钙、铁、维生素B1和B2，所以对于孕妇来说是较为理想的食物。
6、奶类食品：牛奶蛋白质的主要成分酪蛋白为含磷的复合蛋白质，具有足够的必需氨基酸，也是一种完全蛋白质。牛奶中含有几乎所有已知的维生素，尤其是维生素A和B2突出，是孕妇的理想食品，每天应饮用250g以上。
7、大豆食品：大豆是植物性食品中蛋白质含量最高、质量最好的食品，其蛋白质中除蛋氨酸外，其他必需氨基酸含量可与动物性蛋白质媲美。
评论0