瓜子竟然是孕期最佳零食 准妈妈安胎必吃的七大食物

对于孕妈妈来说，孕期饮食非常重要，也有很多禁忌。尤其是很多孕妈平时爱吃的零食，也被列为孕期禁忌食品。这让很多吃货孕妈不得不忍痛将这些零食束之高阁。

但是，其实在孕期，有很多孕妈妈都可以吃到好吃的东西，而且，孕妈妈可以多吃哦~~~。

它们不仅能够满足孕妈妈的口腹之欲，还有其他的功效哦：比如，孕期饮食中，最好的抗孕食物，相信很多孕妈妈都正需要这个；还有最好的蔬菜等等，这些孕妈妈都可以多尝试哦~~！

什么是孕期饮食

1、最好的止吐食物

孕吐是孕妇最难受也是最常见的反应之一，给孕妇带来不小的痛苦。选择适合孕妇口味的食物有很好的止吐效果，营养学家认为，柠檬和土豆含有多种维生素，特别适合孕妇食用。

2、最好的保胎蔬菜

菠菜富含叶酸，每100克菠菜叶酸含量高达350微克，居蔬菜之首。

叶酸最大的作用是保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、无脑畸形和其他神经系统畸形的影响。因此，专家建议胎儿在两个月前多吃菠菜或服用叶酸片。同时，菠菜中大量的B族维生素还能预防孕妇盆腔感染、抑郁、失眠等常见的妊娠并发症。